Die Workout-Lektionen eignen sich für alle, auch als Ergänzung zu den Ausdauersportarten Jogging, Walking, Velofahren, Schwimmen, etc.
Nach kurzer Mobilisation trainieren wir im Wechsel Kraft und Ausdauer. Mit funktionalen Übungen optimieren Sie alle Muskelgruppen, Ihre Fitness und Fettverbrennung während ca. 30 Minuten. Nach ein paar Wochen verspüren Sie eine merkliche Verbesserung aller dieser Komponenten.
Die zweite Hälfte der Lektion widmen Sie Ihrer Tiefenmuskulatur mit gezielten und ausgewogenen Pilatesübungen. Im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit hoher Konzentration auf den eigenen Körper werden die Übungen langsam und präzise durchgeführt. Sie kräftigen und stärken Ihre Bauch – und Rückenmuskulatur und verbessern Ihre Beweglichkeit. Dieses sanfte und intensive Training bringt Ihnen wieder Ruhe und Entspannung und lässt Sie den Abend angenehm ausklingen.
Alle Trainingsziele auf einen Blick:
- Verbessertes Zusammenspiel der Kraft und Koordination
- Steigert die Ausdauer und die Belastbarkeit im Alltag
- Optimierte Fettverbrennung
- Bewusstere Körperhaltung und mehr Beweglichkeit
- Kräftige und stabile Körpermitte (Powerhouse)
- Aktive Beckenbodenmuskulatur
- Ausgeglichenheit und Entspannung, Stressabbau
- Wohlbefinden und fit im Alltag