Pilates ist ein sanftes, aber auch intensives Training für Körper und Seele. Es kräftigt und dehnt die Muskeln, formt und entspannt den Körper. Es hilft die Körperhaltung zu verbessern, korrigiert Haltungsfehler und stärkt das Körperbewusstsein. Der Körper wird als Einheit von innen nach aussen gestärkt. Im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit hoher Konzentration werden die Übungen langsam und präzise durchgeführt. Die Bewegungen sind fliessend und geschmeidig. Die Tiefenmuskulatur des ganzen Rumpfes wird gekräftigt und durch die gezielten Übungen wird die Beweglichkeit gefördert. Die Muskelbalance wird durch die Stabilisationsübungen im Wechsel mit Mobilisation und Dehnen wieder hergestellt.

Alle Trainingsziele auf einen Blick:

1. kräftige und stabile Körpermitte (Powerhouse)
2. aktive Beckenbodenmuskulatur (bewusstes Anspannen und Loslassen)
3. straffe und schlanke Muskulatur
4. weniger Haltungsprobleme und verbessertes Körperbewusstsein
5. weniger Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden
6. verbessertes Atemvolumen
7. mehr Ausgeglichenheit und Entspannung, Stressabbau